Valikko Sulje

Proteiinit kasvisruuasta

Yksi suurimmista epävarmudeen aihe on, että saavatko kasvissyöjät tarpeeksi proteiineja. Todellisuudessa monet kasvisruuat sisältävät enemmän proteiiniä kuin eläinperäiset tuotteet.

Proteiiniä 100 grammassa:

  • Soijarouhe ka. 49,2 grammaa
  • Soijapapu, kuivattu 35,9 grammaa
  • Kurpitsansiemen 35,1 grammaa
  • Vehnänalkio 29,4 grammaa
  • Härkapapurouhe 28,5 grammaa
  • Maapähkinä 25,6 grammaa
  • Suolapähkinä 25,6 grammaa
  • Seesaminsiemen 24,6 grammaa
  • Linssi, vihreä/ruskea, kuivattu 24,4 grammaa
  • Manteli 24,1 grammaa
  • Linssi, punainen, kuivattu 23,8 grammaa
  • Chiansiemen 22,9 grammaa
  • Papu, ruskea/valkoinen, kuivattu 22,2 grammaa
  • Kikherne, kuivattu 21,3 grammaa
  • Herne, vihreä, kuivattu 19,4 grammaa

Tuotteita, joissa on paljon proteiiniä:

  • Sallinen Soijarouhe tumma 54,2 grammaa
  • Soyappetit Soijapalat 49,8 grammaa
  • Verso Härkäpapurouheseos 46 grammaa
  • Gold&Green Nyhtökaura Nude 29,8 grammaa
  • Elovena Plus vehnänalkio 29 grammaa
  • Taffel Suolapähkinä 27 grammaa
  • Meira Maapähkinä 26 grammaa
  • GoGreen linssit 24 grammaa
  • Torino Tumma Proteiini Pasta 23 grammaa
  • Pirkka salaattisiemen sekoitus 23 grammaa
  • GoGreen kikherneet, kuivattu 21 grammaa
  • Sallinen Chiansiemen 20 grammaa
  • SoFine Smoked Tofu 18,6 grammaa
  • HK Maakarit Samirin Falafelpyörykät 17 grammaa
  • Verso Härkis Original 17 grammaa